无量光明

打坐腿疼怎么办?怎么让自己的心平静下来?

佛学常识 | 发表时间:2018-02-14 | 作者:昌乐法师 [投稿]

打坐腿疼怎么办?怎么让自己的心平静下来?

居士问:

  我刚学打坐,可是坐不了多久就会腿疼,自己的心也因此平静不下来。请问师父,怎么能克制自己的腿疼,让自己的心平静下来?打坐时是什么都不想,还是专心念佛菩萨呢?

  昌乐法师答:

  有朋友问:“打坐的时候,腿疼的不得了,自己克制不了,应该怎么办?”这里面有一个错误的观点,就是“疼痛需要去克制”,而克制不了又产生更多的烦恼,产生内心当中的挫败感。

  其实打坐的时候,如果疼痛了可以下来走一走,走一走再(打)坐,然后在如此反复之下,自己就能够提高腿子的柔韧度,也就慢慢疼痛会缓解,更重要的是疼痛升起来的时候要包容自己、谅解自己,并且能够一遍一遍的联练习下去。

  在禅定过程当中有一个基本原理,就是我们不是通过自己的控制,不是通过自己的强迫让自己安静下来,而是通过自然的方式让自己安静下来,并且渐入佳境,走入到禅定的状态当中。如是,智慧就开了呀!

【延展】

  禅修初学者腿疼是很正常的,几乎每个人都会经历。打坐的过程,就是调整、调柔身心的过程。腿疼,反映出的问题是身体没有调柔顺。

  克服腿疼需要循序渐进。初学者坐禅宜柔缓而密集不辍,每次坐禅不要一下就达到半个小时,但最少要有十分钟。第一周每次坚持十分钟,等树立了信心,找到了感觉,到了第二周的时候,再加五分钟,坐十五分钟。按此节奏逐步增加坐禅强度,日积月累,必会有所成就。

  此外,提升盘腿功夫还需要在平时多加练习。这样的机会有很多,比如在家学习、看书、打电脑、看电视的时候,我们都可以练习盘腿。

原标题:僧音丨打坐腿疼怎么办?

文章转自微信公众号:那一座庙

广大佛友阅读文章时如发现错别字或者其他语法错误,欢迎指正,以利弘法,你们的支持是我们进步的最好动力。反馈|投稿
热文推荐
精华文章
热门推荐
网站推荐
最新推荐
愿所有弘法功德回向

赞助、流通、见闻、随喜者、及皆悉回向尽法界、虚空界一切众生,依佛菩萨威德力、弘法功德力,普愿消除一切罪障,福慧具足,常得安乐,无绪病苦。欲行恶法,皆悉不成。所修善业,皆速成就。关闭一切诸恶趣门,开示人生涅槃正路。家门清吉,身心安康,先亡祖妣,历劫怨亲,俱蒙佛慈,获本妙心。兵戈永息,礼让兴行,人民安乐,天下太平。四恩总报,三有齐资,今生来世脱离一切外道天魔之缠缚,生生世世永离恶道,离一切苦得究竟乐,得遇佛菩萨、正法、清净善知识,临终无一切障碍而往生有缘之佛净土,同证究竟圆满之佛果。

版权归原影音公司所有,若侵犯你的权益,请通知我们,我们会及时删除侵权内容!

粤公网安备 44051302000023号    工信部ICP备案号:粤ICP备16020514号-2 2008-2017 Copyrights reserved 教育性、非赢利性、公益性的佛教文化传播机构     无量光明佛教网  |  念佛堂  |  佛经  |  佛教